9월 중순에 자리 잡고 있는 우리나라의 최대 명절 중 하나 '추석'이 다가오고 있습니다. 오랜만에 만나는 가족과 친지들. 그동안 손자 손녀들이 얼마나 컸는지 궁금해하시는 부모님. 타지에 나와서 일하고 있는 직장인들. 모두 모두 그리운 고향 생각에 마음이 들떠있을듯합니다.


ㅣ풍요로운 추석. 가족들과 함께 맛있는 음식을 먹으며 이야기꽃을 피울 시간이 기다려집니다^^

 

하지만, 온 가족이 정을 나누는 명절이지만 주부들에겐 마냥 반갑지만은 않죠? 벌써 추석에 할 일을 걱정하는 주부들이 많으실 텐데요. 부모님 선물 준비부터 장보기, 손님맞이, 차례상 차리기, 집안 대청소 등 엄청난 가사노동에 정신적 스트레스까지 한꺼번에 해야 할 일도 많아지고 신경 쓸 일도 많아지기 때문입니다.

 

오늘은 임팩타맘이 ‘명절증후군’없는 건강하고 행복한 명절을 보낼 수 있는 방법을 소개해드릴게요!

 

명절의 불청객, 명절증후군 증상은?

명절증후군은 오직 대한민국 주부에게만 나타나는 증상으로, 명절이 다가왔을 때 육체적·정신적 부담을 느끼는 주부들이 겪는 현상이라고 사전은 정의하고 있습니다. 그 증상은 각종 신경통과 근육통, 스트레스성 소화불량, 구내염, 두통, 우울증, 만성피로 등 다양한 형태로 나타나는데요. 심한 경우 명절을 전후해 울화가 치밀고 자꾸 신경질을 부리게 되는 여성도 있다고 합니다.

 

ㅣ육체적인 피로만큼이나 정신적으로 많은 명절증후군을 겪는 주부들, 그리고 남편들

 

그렇다고 명절에 남편의 마음이 편한 것도 아닌데요. 남자도 명절증후군에 시달린다고 합니다. 극도로 날카로워지는 아내의 기분을 맞추는 게 무척 부담스럽기 때문이에요. 사소한 일에도 신경질적인 반응을 보이는 아내와 자꾸 다투게 되다 보면 자기도 역시 기분이 우울해져 명절증후군을 겪기 십상인데요. 추석 연휴가 끝난 뒤 무리 없이 일상으로 복귀하기 위해선 스트레스를 낮추는 방법이나 비타민 섭취 등 실질적인 명절증후군 예방법을 강구하는 것이 바람직하답니다.


명절증후군 해소하기

명절 전후에 쌓인 피로는 관절 질환은 물론, 두통, 소화불량, 불면증, 우울증, 만성피로 등 스트레스성 질환을 가져옵니다. 심한 경우 몇 주간 극심한 후유증을 앓다가 만성피로나 우울증으로 악화되는 경우도 있어요. 이를 극복하기 위해선 일시적인 방법보다 계획적 복귀가 중요하답니다. 특히 스트레스를 해소하는 것이 중요한데요. 비타민B를 섭취하는 것만으로도 스트레스를 해소하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

비타민B, 특징 잘 알고 섭취하기 

"비타민B군은 한 종류만 섭취할 때 보다는 전체를 함께 섭취할 때 큰 시너지를 내는 특징이 있어요. 따라서 멀티비타민에 들어있는 비타민B군을 섭취했다고 해서 비타민B의 치료 효과를 모두 볼 수는 없습니다. 즉, 비타민B군이 골고루 배합된 영양제를 먹는 것이 효과적이에요. 또 비타민B군 결핍증 예방을 위한 최소한의 함량(RDI)보다 약 5~10배 정도 더 많은 고함량 형태로 섭취하는 것이 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.">- 이시형 박사/세로토닌 문화원 이사장 겸 신경정신과 전문의-

 

개인별 명절증후군 솔루션!

주보라(30대, 주부)  “부모님께 마음을 보일 수 있는 선물이 필요해요”

명절 부모님 선물을 준비할 때마다 경제적인 부담이 큰 것이 사실이에요. 고심 끝에 고른 선물이 가격에 상관없이 어른들 마음에 들지 않았던 적이 있다면 더욱 고민될 텐데요. 이럴 때는 어른들 건강에 도움이 되는 건강식품이나 영양제를 선물로 준비하는 건 어떨까요? 10만원 안팎의 가격대로 부담 없이 선물할 수 있어 좋고, 어른들 또한 부담없이 받을 수 있어서 좋아요.

 

 

특히 비타민B가 함유된 영양제가 최근 건강 트렌드로 떠오르고 있는데요. 빠른 피로회복을 위한 비타민B군 10종뿐만 아니라 50대 이후 노화가 진행되면서 발생하는 눈과 뼈 건강 및 만성질환 예방에 도움이 되는 베타카로틴, 비타민E 등 항산화 성분 7종 및 칼슘, 마그네슘, 비타민D 등이 함유된 비타민을 드시는게 좋습니다.!


조원미(30대, 주부) “만성피로, 스트레스 때문에 생기는 두통과 피곤해서 생기는 구내염, 근육통이 걱정이에요”

명절이 되기 전부터 스트레스 때문에 생기는 두통은 심하면 우울증으로 발전할 수 있으니 예방이 무엇보다 중요하답니다. 명절 가사노동으로 쌓인 피로 대문에 입안이 허는 구내염과 후두신경통 증세까지 겪을 수 있어요. 이럴 때는 비타민B가 도움이 되요. 비타민B1은 우리 몸의 당을 분해해 피로물질인 젖산을 신속하게 제거해주는 역할을 해 스트레스와 만성피로회복에 큰 도움을 주며 우울한 감정을 극복하게 해줍니다.

 

동시에 행복물질이라 불리는 세로토닌 분비를 촉진해 스트레스를 줄이는 동시에 면역세포 기능을 향상시키는 역할을 해요. 또 비타민B2와 비타민B3은 특히 혀나 입안, 입술이 허는 구내염 등을 예방하고 치료에 도움을 주는데요. 만성피로 회복에 효과적인 비타민B군 10여 종과 아연, 비타민C 등이 성인의 최적 섭취량(ODI)에 맞춰 함유된 비타민B 복합제가 스트레스 해소와 만성피로 회복에 효과적이랍니다.

 

명절이 끝나고 다시 일상으로 돌아오면 만성 피로와 함께 일이 손에 안 잡히고 의욕이 저하되는 등 무기력증을 경험하시는 분이 있으시죠? 우리 몸에 활력과 에너지를 부여해주는 비타민B 섭취하고 명절증후군을 날려버리세요!

 

 


2013.09.14 04:25