에너지 불끈 불끈!

왠지 지치고 남들보다 유난히 더 피곤한 같고 나만 힘든 것 같은 쌀쌀한 가을입니다. 매일 만성피로에 시달리는 데다가 일하는 것도 지치고 힘이 드는데, 먹는 것 입는 것까지 신경 써야 하는 일상! 여러분의 건강은 안녕하신가요?

 

안녕하세요! 요즘 피로가 쌓여 움직이기 귀찮고 찬바람에 쉽게 피곤해져서 몸이 많이 찌뿌둥 하실 텐데요. 이럴 때마다 여러분들은 부족한 에너지를 어떻게 채우시나요? 카페인이 들어간 에너지 드링크? 따뜻한 국물과 함께 하는 삼계탕?

 

스트레스를 해소시켜주고 신진대사 작용을 활발하게 해주는 비타민B가 들어간 비타민을 챙기시는 건 어떨까요?

 

ㅣ현대인들의 스트레스와 피로, 비타민B로 극복해볼까요?

 

피로를 느낀다는 것은 통증과 마찬가지로 건강을 유지하는 데 적신호가 켜졌다는 의미입니다. 일정 수준 이상으로 피로가 쌓이면 정신적, 육체적으로 활동 능력이 떨어져 사고 발생의 원인이 됩니다. 그래서 만성피로가 쌓이고 에너지가 필요한 사람은 비타민B 섭취를 기존 권장량보다 5~10배 늘리는 것이 좋습니다.

 

비타민B가 무엇이길래!

그런데, 비타민B라... 어디서 들어 본 것 같기도 하고, 그런데 뭔지는 잘 모르겠고 이것저것 바빠서 챙기기 힘든데 '비타민B까지 알아야 하나?'라고 생각하시는 분들이 계실 겁니다. 하지만! 비타민 B만 제대로 알고 대처해도 나와 우리 가족의 건강에 엄청난 도움이 된다는 사실! 도대체 비타민B가 뭐길래 이렇게 강조해 말씀드리는 걸까요?

 

비타민B군은 인체 에너지 대사에 관여하는 필수 성분입니다. 따라서 비타민B가 부족할 경우 에너지를 전환하지 못해 체력이 떨어질 수밖에 없습니다.

 

ㅣ일에 치이고 시간에 쫓기는 바쁜 삶. 부족한 비타민B로 건강을 지키세요.

 

비타민B가 결핍되는 요인

자, 그럼. 어떨 때 우리 몸은 비타민B가 부족하다고 느낄까요?  바로바로 이런 경우입니다!

 

1. 스트레스, 과로, 만성피로로 인해 비타민B 급격히 소모

2. 비건강식 (기름진 음식, 맵고, 짜고, 단 음식, 인스턴트 음식)

3. 음주, 흡연, 다이어트, 문명 발달로 인한 전자파

4. 약물 오남용 (항생제, 호르몬제, 수면제)

5. 불량 건강기능식품

 

거의 모든 사람들이 이 5가지 중에 2-3가지 이상 해당되실 거예요. 그만큼 우리도 모르게 몸속에 필요한 비타민B가 결핍되거나 소모되어 에너지를 잃는 경우가 많습니다.  그래서 에너지를 얻기 위해선 비타민B를 충분히 드셔야 합니다.


 

비타민 결핍증상

비타민B1

- 효능: 피로감에 대한 저항력을 길러주고 기력이 쇠하거나 입맛이 없을 때 입술이 덧날 때 유용합니다.
- 결핍증: 쉽게 피로를 감당하지 못해 무기력해지게 됩니다.


비타민B2

- 효능: 면역력에 필요한 비타민으로 탄수화물의 가장 작은 단위인 포도당, 그리고 지방산이 에너지로 전             환되도록 도와주는 효능이 있습니다.

- 결핍증: 입이나 혀에 염증이 생기거나 코, 입주변 등에 지루성 피부염이 생기는 것입니다. 또는 눈이 빨                 갛게 충혈된다던지 빈혈이 오는것도 관련이 있습니다.


비타민B5

- 효능: 스트레스 호르몬을 담당합니다.

- 결핍증: 부족하면 스트레스에 민감해지고 불면증이나 발육지연 등의 결핍증이 올 수 있습니다.

 

비타민 B6

- 효능: 신경 전달 호르몬 합성에 필요한 영양소입니다.

- 결핍증: 우울증, 신경과민증상이 있습니다.

 

비타민 B12

- 효능: 신경 손상을 방지하고 적혈구 생성에 도움을 줍니다.

- 결핍증: 빈혈, 신경장애, 식욕부진, 변비 등이 있습니다.

 

앞서 말씀드렸듯이 비타민B는 수용성이기 때문에 많은 양을 섭취한다고 해서 과잉 증상이 나타나진 않습니다. 다시 말해, 많은 양을 섭취한다고 문제가 되진 않아요. 소변 등으로 몸에서 빠져나가기 때문에 잘 챙겨 먹는 게 무엇보다 중요합니다.

 

물론 이게 또 생각보다 쉽지 않습니다만 건강을 위해서는 꼭 챙기도록 하세요!!

 

오늘도 가족들을 위한 밥상을 고민 중입니다.  많은 주부님들이 동감하실 거예요. 그렇죠? 오늘도 건강한 식단으로 가족과 함께 항상 즐거운 식사 하시길 바랄게요.

 

항상 건강 챙기는 것 잊지마시고 당장 오늘부터 비타민B를 챙겨보는 건 어떠세요? 이제 만성 피로에서 벗어나자구요! ^^ 재미있고 유익한 비타민B 이야기를 들고 자주자주 찾아뵙도록 하겠습니다. ^^





2013.09.13 19:22